Les conseils de prévention contre l'addiction aux écrans des jeunes et adolescents
Salut moi c’est Kévin, j’ai 8 ans. (Voix Kévin)
Je vais vous raconter ma journée.
Le matin, je me lève très tôt. C’est comme ça, j’ai comme un réveil dans la tête.
Une fois réveillé, je regarde mes cartoons sur ma chaine préférée.
Mes parents se lèvent plus tard. Ils prennent leur café en regardant les infos devant la TV, dans la cuisine. Ma mère m’apporte mes tartines au salon. Elle dit que je mange mieux quand je suis devant la TV.
Le soir ma mère vient me chercher à l’école. En rentrant elle veut toujours vérifier mes devoirs. C’est galère, parce que j’aime pas l’école, c’est pas fun. Et puis j’ai souvent envie de dormir, surtout le matin.
Après mes devoirs, ma mère me laisse tranquille. Alors je vais regarder la TV dans ma chambre ou bien jouer sur mon ordi jusqu’à l’heure du diner.
Deux heures cool avec mes supers héros ou alors je joue en ligne à « Fun massacre », un jeu interdit aux moins de 16 ans mais tout le monde y joue.
Moi, depuis que j’ai eu ma tablette, pour mes 5 ans, je joue que sur écrans.
Le soir, on mange tous les 3 devant la TV. Après le diner, la TV reste allumée.
Ce qui est pas cool, c’est que j’arrive jamais à m’endormir. Je me relève plein de fois. Et puis la nuit je fais des cauchemars : alors je vais dans le lit de mes parents. Mais ça, faut pas le dire….
Voilà, c’est ma vie de tous les jours ; une vie normale, quoi !
(Voix off S. Duflo)
Normale…peut être. Sauf que :
1. Dans la tête de Kévin il y a des monstres qui reviennent toutes les nuits : ça s’appelle des cauchemars. Kévin dort mal. Du coup, il somnole le matin en classe et l’après midi il est très agité.
2. Sauf que Kévin a beaucoup de mal à fixer son attention en classe : du coup il a de mauvaises notes, il lit avec difficulté.
3. Sauf que Kévin ne sait pas s’occuper autrement qu’avec des écrans : sans eux Kévin tourne en rond. Quand ils sont éteints, c’est la panique. Kévin ne sait pas être seul.
Comment aider Kévin à combattre toutes ces difficultés ?
Il existe une solution simple : redonner à l’enfant le temps volé par les écrans.
Voici 4 pas pour mieux grandir, pour retrouver le temps perdu et rendre la vie de Kévin plus cool.
Ça commence par Pas d’écrans le matin car ceux sont des capteurs d’attention. Ils fonctionnent un peu comme la baguette d’un sorcier. Lorsque Kévin est devant, il n’a d’autre choix que de les regarder. Du coup, le cerveau de Kévin ne peut développer une attention volontaire, nécessaire pour réussir à l’école.
Pas d’écrans pendant le repas.
Quand la TV est allumée durant les repas, ses parents et Kévin se parlent moins. Or c’est en se parlant qu’on développe un bon langage, et un bon langage permet de réussir à l’école.
Pas d’écrans avant de s’endormir :
L’image animée, les films sont remplis d’images qui font peur et inquiètent pour retenir captif le spectateur. Le cerveau n’a pas le temps de les traiter.
Et puis, l’écran diffuse une lumière bleue qui retarde l’entrée naturelle dans le sommeil. Le feu vert qui nous dit « va dormir » se détracte.
Pas d’écrans dans la chambre de l’enfant
Avoir un écran dans sa chambre c’est un peu comme avoir un paquet de bonbons sur sa table de chevet : on craque plus facilement et on en consomme deux fois plus. En plus, les parents ne peuvent pas surveiller ce qui se passe à l’écran. C’est un peu comme s’ils laissaient la porte de la maison grande ouverte : ils nous protègent mal.
Voilà, les 4 PAS sont très faciles à appliquer :
Pas d’écrans le matin
Pas d’écrans pendant le repas
Pas d’écrans avant de s’endormir
Pas d’écrans dans la chambre de l’enfant
Vous pouvez mettre les 4 PAS en pratique dès maintenant : vous verrez, ils vont rendre la vie de vos enfants – et la vôtre…- plus cool !
